Witam otóż, jak widać, a może i trochę nie za bardzo widać na zdjęciach poniżej mam trochę krzywe kolana. Nie widać tego zbyt na tych zdjęciach, ale jak stanę przed lustrem to moje nogi przez kolana wyglądają jak pofalowane. Stwierdzono u mnie za wysokie ustawienie rzepek, ale dalej nie powiedziano mi co mam robić aby je wyprostować w jakiś [...]
[...] bieganiu nic mnie nie boli. Jednak problem tkwi w tym, że przy długotrwałym spacerze (Nie przy bieganiu) kolano tak jakby sztywnieje, i zaczyna boleć, aczkolwiek zginanie kolana przez minutę, lub dwie pomaga(zginanie nogi w kolanie aż pięta dotyka tyłka, tak jakby rozciąganie kolana), ale na krótką metę. Bardzo ciężko mi je zgiąć, Od czasu do [...]
[...] Do tego wszystkiego jeżdżę na rowerku 2 razy dziennie rano na czczo 45 minut a wieczorem 60 minut prze 6 dni w tyg. plus basen 3x po 60 minut. 17.06.2011 Miałem artroskopie kolana i wtedy stanąłem na wadze i ważyłem 100 kilo. Od 22.06.2011 jeżdżę na rowerze i jem tak jak napisałem, i na dzisiejszy dzień schudłem 10 kilo i chciałem zapytać czy [...]
[...] w jedną i drugą stronę; stojąc w ten sam sposób pochylamy się do przodu i dotykamy na przemian rękami stóp (lewa ręka - prawa stopa i na odwrót) - teraz wykonujemy krążenia kolanami w jedną i drugą stronę; rozgrzewamy też stawy skokowe - na koniec kilka pajacyków i przysiadów ROZCIĄGANIE STATYCZNE: - wykrok, kolano ugięte pod kątem prostym, [...]
[...] morza. 1. Stan zdrowia, 2. czy regularnie miesiączkujesz, 3. czy bierzesz tabletki hormonalne : Ad.1. Zasadniczo nie narzekam. Mialam incydenty z nerkami ; po pewnym wysilku kolana troche niedomagaja (dzieki przysiadom sprawdze czy to tylko brak nasmarowania stawow) ; kregoslup na polaczeniu odcinka ledz-piers sie odzywa, Ad.2. tak, Ad.3. nie [...]
[...] co w tym kolanie siedzi. Zdiagnozowano uszkodzenie wiązadłą krzyżowego (zerwanie), usuneli jego pozostałości. Wyszedłem ze szpitala miałem ok 3x wypompowywaną krew z kolana (nie za przyjemne ale twardy ze mnie gość :P) no i tak kazano mi wzmocnić mieńsień czworogłowy i tyle. Na początku była mowa o jakiejś rehabilitacji ale do niczego nie [...]
[...] aeroby o zwiększonej intensywności przez około godzine-1,5h - 6x dziennie. Później robiłem je co drugi dzień, teraz czasami robie co 3 dzień. Strasznie strzelają mi kolana, mam wrażenie jakbym utracił całą maź w kolanach i ogólnie w stawach. Bolą mnie barki,kolana, biodra. Mam wrażenie jak by był wrakiem, Nie pamiętam kiedy robiłem [...]
[...] 3 miesiące temu miałam rekonstrukcje ACl. I wciąż nie mam całkowitego wyprostu ani przerostu. Przy prostowaniu (w końcowym etapie) czuje kilkakrotne strzelanie z tyłu kolana, a raczej takie jakby gruchnięcia. Niestety nie mam jak się zapytać o to lekarza. Przy wcześniejszej wizycie u niego mówił że mam patologiczne przeprosty w stawach. W [...]
[...] uderzeniu w kolano w maju. Na meczu druga osoba wpadła kolanem w moje kolano, uderzając je od boku z prawej strony. Innym urazów nie pamiętam, a nigdy nie miałem problemów z kolanami, nie liczać czasów silnego wzrostu Jednak ponieważ zbliża się kolejny sezon amatorskiego kosza, stwierdziłem, że skoro nie do końca jest tak jak być powinno, to [...]
[...] w który lekko ćwiczę nogi. Lekko, ponieważ ostatnio wykonywałem trening bill stara 5x5 i inny typowo trójbojowy szalejąc z ciężarem co doprowadziło mnie do kontuzji prawego kolana ;/. Z treningu usunąłem ciężkie ćwiczenia takie jak martwy ciąg i wszelkie formy wiosłowania stojąc ponieważ mam zaawansowaną chorobę scheuermanna i po wyżej [...]
[...] równocześnie głowę do przodu; - skakanka poprawia kondycję mięśni - należy skakać na lekko elastycznym podłożu, np. na dywanie, nigdy na twardej podłodze. Łagodnie ugięte kolana ułatwiają wykonywanie miękkich, bezpiecznych dla kręgosłupa skoków. Skacz przez 5 minut, następnie 5 minut odpoczywaj i skacz przez kolejne 5 minut. Ćwiczenia ze [...]
[...] - kickback 4 serie - sciaganie gryfu w dół 4 serie SRODA: Nogi + Barki + Brzuch Nogi: Przysiad ze stanga 4 serie wypychanie na maszynie do góry 4 serie prostowanie nóg w kolanach na maszynie 4 serie zginanie nóg w kolanach na maszynie leżac na brzuchu 4 serie Barki: sztanga z przed glowy w góre 4 serie hantelki na boki 4 serie hantelki wznosy [...]
[...] się na trening ems. Oczywiście zaznaczyłam, że nie trenowałam systematycznie a także powiedziałam jakich ćwiczeń nie mogę wykonywać. Pierwszy trening skończył się bólem kolana, które trwa do dzisiaj (czekam na wizytę do ortopedy). Dlatego w chwili obecnej nie mogę obciążać kolana, staram się tylko powoli rozciągać, nie nadwyrężać nóg. [...]
[...] Problem z równowaga znika też, kiedy szerzej rozstawiam nogi - do plie albo sumo. 3. Zaangażowane mięśnie. No jakoś robię te przysiady w końcu tak, że nie bolą mnie ani kolana, ani kostki, ani plecy. Czuję pracujące pośladki (zwłaszcza, jak je spinam - btw. powinny być cały czas spięte, czy w którymś momencie puszczamy?), tylną część ud... [...]
[...] informacji o mnie: 1. 30 lat 2. Mezczyzna 3. Masa miesniowa 4. 83,1 kg 5. 182 cm 6. nie wiem gdzie zdjecia beda wstawione. Jedno zdjecia pokazuje moja figure przed kontuzja kolana okolo 79kg 7. praca biurowa, zaczalem 4 tygodnie temu po roku przerwy, 3 razy w tygodniu (klatka + biceps, triceps + plecy, nogi + ramiona) cwiczenia brzucha w kazdej [...]
Hej! Potrzebuję szybko zredukować wagę, bo pozwoliłam sobie bardzo przytyć i nie wytrzymują tego moje kolana ( oba skręcone w przeciągu miesiąca). Znam ogólnie zasady redukcji wagi, ale bardzo przydałaby mi się jakaś opracowana dieta, bo wtedy łatwiej mi się jej trzymać. Poza tym mam 3 miesiące do rehabilitacji, a chciałabym zacząć ćwiczyć i nogę [...]
Witam. Może od początku: Od paru latek ćwiczę judo, od powiedzmy 1,5 roku dodatkowo próbowałem swych sił w MMA. Jakiś czas temu (chyba w kwietniu 2010) złapałem kontuzję kolana - zerwane ACL. Treningi od chwili zdiagnozowania prowadziłem tylko w stabilizatorze kolana, bardziej nastawiłem się na techniki parterowe - w sumie nie było większych [...]
[...] Przychodzi mi tylko wyciskanie sztangi na skosie. 2. Z racji tego że chce się pozbyć brzuszka wprowadzam aeroby ( miałem operacje i nie mogę przeciążać zbytnio lewego kolana chociaż powoli „dochodzą do siebie" i lekarz zalecił mi jeżdżenie na rowerku- bieganie nie wchodzi w rachubę- teraz normalnie jeżdżę po treningu po 20 min. ). [...]
[...] W SIADZIE NA MASZYNIE (Butterfly) Brzuch: 5. Brzuszki na piłce 6.spięcia brzucha na maszynie 32kg z ciezarem 7. spięcia wisząc z wyprostowanymi nogami 8 spięcia wiszac kolana do klaty Wtorek: Bizeps + Trizeps 3serie 12/10/8 powtórzen 1.PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 2.WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU 3.PROSTOWNIE RAMIENIA ZE [...]
Witam Kolegow Forumowiczow, Uraz kolana mialem 2 lata temu podczas gry w kosza. Lekarze nie potrafili jednoznacznie stwierdzic co sie stalo, i raczej nie obstawiali zerwania wiezadla krzyzowego przedniego, gdyz podczas badan nie stwierdzali niestabilnosci. Dopiero artroskopia wykazala ze ACL jest zerwane. Od czasu tego urazu nie mialem absolutnie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
